Yoga

(MS) Mysore Style
Kern des Unterrichts in der Yoga Pilates Lounge | Heidelberg ist der traditionelle Unterrichtsstil des Ashtanga Yoga, wie er von Sri K. Pattabhi Jois in Mysore (India) unterrichtet wird. Der Yogi (Schüler) praktiziert den Umfang der Serie, den er sicher beherrscht und nach und nach kommen weitere Asanas (Körperstellungen) hinzu. So kann und wird die eigene Yogapraxis aufgebaut und gestärkt. Der Lehrer gibt dabei individuell "Adjustments" (Korrekturen und Hilfestellungen). Mysore Style ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Schüler geeignet. Allerdings empfehlen wir Anfängern, vorab bzw. begleitend an unseren Basisklassen teilzunehmen.

(B1) Basisklasse 1 | Grundlagen
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Einsteiger in den Ashtanga Yoga. Ziel ist es, die Grundlagen für eine sichere, unabhängige Yogapraxis zu erlernen oder zu vertiefen und damit die Grundlage für die "Mysore Klassen" aufzubauen. Stundeninhalte:
×  Surya Namaskara A & B (Sonnengrüße).
×  Atmung & Vinyasa (Verbindungsbewegung).
×  Stehpositionen Teil 1 (die 6 Grundhaltungen).
×  Stehpositionen Teil 2 | Sitzpositionen & Vorwärtsbeugen Teil 1.

(B2) Basisklasse 2
Durch die Stehpositionen wird der Körper flexibel und vorbereitet auf den Reinigungsprozess der 1.Serie. Dieser Kurs beschäftigt sich mit den weiterführenden Asanas der Serie bis hin zur Vollendung im Fluss der Basisbewegung.
×  Sitzpositionen & Vorwärtsbeugen Teil 2 & 3.
×  Rückbeugen.
×  Finisch Asanas (Abschlussfolge), Umkehrpositionen.

(LC) Lead Class | Geführte Klasse
Als Ergänzung zu den "Mysore Klassen" bieten wir geführte Klassen an, in denen der Schwerpunkt auf dem Fluss der Basisbewegung Vinyasa (Verbindungsbewegung) liegt. Da die gesamte erste Serie geübt wird, sind solide Kenntnisse aus den Basisklassen und selbständiges Üben Voraussetzung für diesen Kurs.

(HY) Hatha Yoga
In diesem Kurs wird der klassische Sivananda Yoga unterrichtet. Die Rishikesh Reihe besteht aus 12 Grundübungen. Die der Yogi langsam ausführt und in die einzelnen Asana lange hinein atmet (ca. 1min.) und danach auch genauso lange in Savasana (Entspannungslage) nachfühlt. Hier sind Anfänger wie Fortgeschrittene willkommen.
×  Syrya Namaskara (klassisch).
×  Kopfstand, Umkehrpositionen.
×  Vorwärts, Rückwärtsbeugen, Drehung.
×  Pranayama (bewusstes Atmen).